COMENTARIOS DE UN ArTleta: ALEJANDRO CADENAS
Alex nos relata sus
sensaciones sobre la carrera y nos da algunos consejos.
La lesión me la
hice en la segunda vuelta del 3000ml, justo cuando entraba en el peralte, sentí
un dolor muy fuerte en la parte exterior de la rodilla izquierda y luego
mientras corría era un dolor muy fuerte en esa parte.
Durante la carrera
era consciente de lo que me podía pasa porque al mover y al pisar tenía mucho
dolor pero seguí sin pensarlo bien y mientras corría iba notando como
empeoraba.
Esta es la primera
vez que tengo una lesión y se siente bastante impotencia al no poder hacer
prácticamente nada y pensar en todo lo que te vas a perder (campeonatos,
competiciones importantes o por ejemplo me voy a perder la san silvestre
vallecana que es una carrera que siempre me gusta correr para terminar el año)
Si sientes
cualquier dolor mientras entrenas o compites para, es mejor no forzar. En el
caso de que te lesiones, debes de tener mucha paciencia sobre todo si es en la
rodilla porque puedes estar bastante tiempo sin poder entrenar.
ASPECTOS DEL ATLETISMO
12 claves para superar el peor momento para una deportista: las lesiones
¿CÓMO AFRONTAR UNA LESIÓN DE UNA FORMA POSITIVA?
1 – Obtén información de tu lesión con tu fisio o con tu médico. Qué te pasa, porqué se produce, qué tiempos de recuperación estimados tiene, cómo puedo ayudar en una buena recuperación, que no me vendrá bien…
2 – Piensa en la lesión como una oportunidad para profundizar en determinadas destrezas. Una lesión te ayudará a mejorar tu tolerancia a la frustración y tu manejo de las situaciones adversas.
3 – Sé positivo y maneja el estrés de la mejor forma posible. Si tienes la oportunidad de trabajar con un psicólogo podrás afrontar la lesión de una manera mucho más positiva.
4 – Controla la ansiedad por una posible recaída. Tener niveles altos de ansiedad puede dificultar el proceso de recuperación, además la ansiedad es directamente proporcional al nivel de tensión muscular, por lo que puede contribuir a que el deportista recaiga, puede también disminuir el rendimiento del deportista una vez vuelva a los entrenamientos. En definitiva, los niveles altos de ansiedad no nos aportarán nada positivo, por lo que será muy interesante que dediques tiempo a aprender a manejarla.
5 – Busca el apoyo: en tu familia, en tus amigos, en tus compañeros de deporte y en tu cuerpo técnico.
6 – Si practicas un deporte de equipo sigue acudiendo a las competiciones, incluso a los entrenamientos si es posible. No desconectes de la dinámica del equipo, incluso puedes preguntar a tu entrenador en qué puedes colaborar y tener un rol diferente durante tu fase de recuperación.
7 – Que no te gane el dolor. En una lesión la aparición de dolor es normal, pero no dejes que te gane, intenta tener una visión lo más objetiva posible del mismo y no dejarte llevar por él.
8 – Ten claro que tú no sólo eres un deportista. A veces, cuando dejamos de practicar nuestro deporte por obligación, como es el caso de una lesión, aparece un sentimiento de pérdida de identidad, por ello debes aprovechar el tiempo en el que estás más alejado del deporte para hacer otras cosas que quizás antes no podías o para lo que te faltaba tiempo.
9 – Si tienes la posibilidad de trabajar con un psicólogo practica de manera habitual con él la visualización, puede ayudarte a acelerar tu recuperación y a tener un mejor rendimiento en tu vuelta a la competición.
10 – Aleja de ti las presiones para volver a la competición. La recuperación debe tener sus tiempos y no será positivo para ti presionarte por anticipar dicha vuelta.
11 – En tu vuelta ponte objetivos a corto plazo y no demasiado ambiciosos. No olvides que vienes de una lesión y que tu organismo no se encuentra en el mismo estado que antes de lesionarte, por lo que pretender estar al nivel anterior no debe estar en tus planes. Tus metas deben ser a muy corto plazo y quizás en tu vuelta tu único objetivo deba ser sentirte bien.
12 – Quizás te surjan dudas sobre cómo volverás a la competición, incluso miedo a la recaída. Controla tus pensamientos y nunca los dirijas hacia tu lesión, eso sólo hará que aumente tu ansiedad
Fuentes: https://campeonisimas.es/psicologia-y-deporte/claves-superar-lesiones-peor-momento-deportista/
PUNTO DE VISTA DEL ARTE
El albañil herido1786 - 1787. Óleo sobre lienzo, 268 x 110 cm.
Esta pintura presenta leves modificaciones en relación con su boceto El albañil borracho (P2782). Además de una factura menos suelta al tratarse de la composición definitiva, la escena ha sido dignificada mediante una representación de mayor decoro, más adecuada para el lugar al que iba destinada. La herida sangrante del personaje no es tan visible y sus compañeros ya no se dirigen la mirada ni sonríen, aparecen con el semblante serio, con el ceño fruncido, como si estuviesen reflexionando sobre lo que ha sucedido. Aunque sigue tratándose de gente pobre, su vestimenta y calzado están en mejor estado que en el boceto. Una posible relación de este cartón con su serie se podría encontrar en el desarrollo de la actividad constructiva en los meses cálidos; sin embargo, no sólo el paraje es invernal, sino que los andamios parecen abandonados (Texto extractado de La Belleza Cautiva. Pequeños tesoros del Museo del Prado, Museo Nacional del Prado, Obra Social la Caixa, 2014, p. 191).
